Kontakta oss

Vid ej akuta ärenden, vänligen maila i första hand till info@kognitivateamet.com

Väntar du på att bli kallad till ett första samtal och har frågor om ditt ärende? Vänligen maila till info@kognitivateamet.com

Vid avbokningar eller ombokningar, vänligen kontakta din behandlare.
Om du saknar kontaktuppgift till din behandlare, vänligen maila till info@kognitivateamet.com

Vi svarar inom en vecka på mail, oftast inom 1-2 dagar.

 

Vill du boka en privat tid? Vänligen maila för snabbast handläggning till info@kognitivateamet.com.

 

Telefontid, 8-30 – 11.30. Vänligen se avvikelser till höger.
Det går ej att lämna meddelande på telefonsvararen.

 

 

 

Läs Mer

Kognitiv beteendeterapi (KBT) – Psykosociala samtal

Kognitiva Teamet Primärvårdsteam erbjuder kognitiv beteendeterapi (KBT) och psykosociala samtal till vårdcentraler i centrala Stockholm

Psykosociala samtal kan vara krishantering, stödjande samtal, familjerelaterade problem. Rådgivande samtal vid psykisk ohälsa eller förebygga psykisk ohälsa

Kognitiv Beteendeterapi (KBT) och (ACT) Acceptance and commitment therapy, erbjuds till personer med lätt, till medelmåttlig ångest, nedstämdhet/depression eller okaraktäristisk smärta. KBT är första handsval enligt socialstyrelsens rek.

Vi kan erbjuda psykodynamisk korttidsterapi, interpersonell terapi efter önskemål. Vi kan även erbjuda parsamtal och anhörig samtal vid behov.

Våre behandlare har gedigen erfarenhet av att arbete inom primärvård och psykiatri. Vi har både kvinnlig och manliga behandlare. Möjlighet att byta behandlare finns.

Vi erbjuder psykosociala samtal på flera språk; engelska, spanska, italienska, portugisiska, finska, isländska, serbiska, kroatiska och polska.

Vi har erfarenhet av att arbete med tolk.

Vi har HBTQ kompetens.

Läs mer

Läs Mer

Stresshantering

Hantera stress bättre med KBT
Du får kunskap om vad stress egentligen är och hur den påverkar vår hälsa och prestationsförmåga. Vad som gör oss stressade och hur våra tankar, handlingar och kroppsliga processer påverkas såväl på kort som på lång sikt. Med hjälp av tekniker från kognitiv beteendeterapi som är erkänt effektiva får du färdigheter för att bättre hantera stress i vardagen. Här finns praktiska övningar och tekniker för att lära sig analysera sin livssituation, sätta upp konkreta mål för förändring

Läs mer

Läs Mer

Mindfulness

Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR)

Mindfulnesskursen är upplevelsebaserad. Varje session har fokus på olika mindfulnessövningar och egen reflektion samt en mindre del teori. Kursen innehåller följande övningar; kroppskanning, sittande och gående meditation samt liggande och stående yoga. Hemuppgifter ingår mellan sessionerna och tar ca 1 timme/dag.

För mer information kontakta anette.sjodin@kognitivateamet.com

Besök oss gärna på facebook: facebook

 


 

MEDVETEN NÄRVARO – MINDFULNESS

Att vara medvetet närvarande innebär att vara vaken i nuet, att lägga märke till det som sker runtomkring och hur det påverkar ens inre scen. Vara medvetet närvarande i nuet ger en större självinsikt och ökar också våra valmöjligheter och vår förmåga att nå våra mål. Vem är det som bestämmer i ditt liv? i denna övning ligger fokus på hur man styr sin koncentration och uppmärksamhet. Begreppet mindfulness, knyter an till de zenbuddhistiska traditioner och har visat vara effektiv i modern västerländsk psykoterapi.

Minfulness – Medveten närvaro, är en utbildning för att minska stressen och ökat välbefinnande. Genom att träna sig i medveten närvaro får vi en större självinsikt, detta bidrar till att vi ökar våra valmöjligheter och vår förmåga att nå våra mål.

 Läs mer

Läs Mer

Vinterhälsning

Även om ljuset så sakteliga är på väg tillbaka kan de första vintermånaderna på
året var en utmanande tid. Kanske känner du dig trött och energilös? Vi på
Kognitiva Teamet vill med den här vinterhälsningen inspirera och tipsa dig till hur du
kan samla kraft genom att var du än befinner dig under dagen rikta
uppmärksamheten till det som pågår runt omkring dig. Genom att landa i det som
pågår, om än så bara för en liten stund, får vi möjlighet att få ny energi och kraft.

Du behöver inte sitta still i tystnad för att öva dig i mindfulness, även om du
naturligtvis kan göra det. Du kan egentligen rikta uppmärksamhet till vad du än gör
under dagen med full närvaro så blir det en övning i att vara närvarande. Det kan
tex vara att ge full uppmärksamhet till alla steg i matlagningen eller rikta full
uppmärksamhet till en konversation med någon du tycker om. Se om du kan rikta
full uppmärksamhet till den du pratar med och vad hen säger utan att plocka upp
telefonen även om du hör ett pling från ett sms. Det kan vara utmanade men ge
mycket tillbaka.

För att ytterligare hjälpa och inspirera dig under vintermånaderna finner du här två
mindfulness meditationer:

1) Meditation 3 minuter

Det här är en 3 minuter lång meditation som du kan göra var som helst där med
hjälp av våra fötter och händer landar i det pågående ögonblicket.

2) Meditation 10 min

En 10 min meditation som även den går att göra var du än befinner dig där vi låter
ljud fungera som vårt meditationsobjekt.

Vi önskar dig en härlig Vinter!

Läs Mer