Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR)
Mindfulnesskursen är upplevelsebaserad.
Varje session har fokus på olika mindfulnessövningar och egen reflektion samt en mindre del teori.
Kursen innehåller följande övningar; kroppskanning, sittande och gående meditation samt liggande och stående yoga.
Hemuppgifter ingår mellan sessionerna och tar ca 1 timme/dag.
Respektive sessions innehåll;
Introduktion till mindfulness (medveten närvaro) och att vara här och nu.
Attityder i mindfulness. Autopilot.
Behagliga upplevelser.
Stress. Kroppsliga och känslomässiga symtom vid stress. Obehagliga upplevelser.
Acceptans.
Kommunikation.
Integrera mindfulness i vardagen.
Avslutning och början på något nytt.
För mer information kontakta anette.sjodin@kognitivateamet.com
MEDVETEN NÄRVARO – MINDFULNESS
Att vara medvetet närvarande innebär att vara vaken i nuet, att lägga märke till det som sker runtomkring och hur det påverkar ens inre scen. Vara medvetet närvarande i nuet ger en större självinsikt och ökar också våra valmöjligheter och vår förmåga att nå våra mål. Vem är det som bestämmer i ditt liv? i denna övning ligger fokus på hur man styr sin koncentration och uppmärksamhet. Begreppet mindfulness, knyter an till de zenbuddhistiska traditioner och har visat vara effektiv i modern västerländsk psykoterapi.
Minfulness – Medveten närvaro, är en utbildning för att minska stressen och ökat välbefinnande. Genom att träna sig i medveten närvaro får vi en större självinsikt, detta bidrar till att vi ökar våra valmöjligheter och vår förmåga att nå våra mål.